Analizzare i risultati dell’allenamento funzionale prima e dopo un certo periodo di pratica può essere estremamente motivante. Molti praticanti notano significativi miglioramenti nella loro forza generale, capacità di resistenza, agilità e composizione corporea. Prima di iniziare, è comune sentirsi meno energetici, avere difficoltà con alcune attività quotidiane o sportive e lottare con squilibri muscolari o punti deboli. Dopo un periodo dedicato all’allenamento funzionale, si può sperimentare una trasformazione notevole: una maggiore facilità nel compiere attività che prima sembravano impegnative, un miglioramento della postura, una riduzione del grasso corporeo e un incremento della massa muscolare magra.