Le sessioni collettive di Pilates Matwork si svolgono su tappetino, guidate da un’insegnante che si occupa di non più di 7 partecipanti per volta. Il Pilates Matwork si concentra sull’allenamento complessivo dei muscoli mediante una serie di esercizi svolti a corpo libero sul tappetino, talvolta supportati dall’uso di palle, bande elastiche o piccoli strumenti. Questa pratica mira a incrementare la flessibilità muscolare e l’elasticità del corpo, rafforzando la tonicità generale e favorendo un miglioramento posturale. Attraverso varie sequenze di movimenti, l’allenamento punta anche a stimolare le fasce muscolari più profonde, contribuendo così a modellare il corpo e a incrementarne la tonicità senza necessariamente aumentare la massa muscolare. Le sessioni di Pilates Matwork sono aperte a praticanti di qualsiasi livello, poiché i gruppi, composti al massimo da 7 individui, vengono formati tenendo conto del livello di preparazione di ciascun partecipante.