Metodo BASI Pilates
Il metodo BASI Pilates rappresenta una delle interpretazioni e applicazioni più rispettate e diffuse del Pilates classico, fondato da Joseph Pilates. L’acronimo BASI sta per Body Arts and Science International, che evidenzia l’approccio scientifico e artistico al movimento che caratterizza questo metodo. Sviluppato da Rael Isacowitz, un maestro riconosciuto a livello internazionale nel campo del Pilates, il Metodo BASI si distingue per la sua struttura programmatica, che mira a integrare il corpo e la mente attraverso il movimento.
I PRINCIPI
Principi fondamentali del metodo BASI Pilates
Il metodo BASI Pilates si basa su 10 principi fondamentali che ne guidano l’applicazione e l’insegnamento. Questi principi sono:
La corretta postura e l’allineamento del corpo sono essenziali per l’efficacia degli esercizi e per prevenire infortuni.
Il focus sul “powerhouse” o centro del corpo, che include addominali, glutei, interni coscia e parte inferiore della schiena.
L’importanza della mente sul corpo, sottolineando la consapevolezza del movimento per migliorare l’efficienza e la precisione.
Il controllo del movimento in ogni esercizio, evitando movimenti casuali o incontrollati.
L’attenzione ai dettagli in ogni movimento, migliorando la qualità dell’esecuzione.
Una respirazione corretta e coordinata con il movimento, fondamentale per l’attivazione del core e per l’ossigenazione del corpo.
La fluidità e l’eleganza nei movimenti, creando una sequenza armoniosa che collega ogni esercizio all’altro.
L’interconnessione tra mente, corpo e spirito, per un approccio olistico al benessere.
Il rafforzamento muscolare, non solo attraverso l’aumento della massa, ma anche migliorando la resistenza e l’elasticità muscolare.
L’incremento dell’ampiezza di movimento attraverso l’allungamento muscolare e l’aumento della mobilità articolare.
LA STRUTTURA
La struttura del programma BASI Pilates
Il programma di formazione BASI Pilates si articola in diversi moduli che coprono tutti gli aspetti del metodo, dalla teoria alla pratica, dall’utilizzo degli attrezzi Pilates agli esercizi a corpo libero. Il curriculum è progettato per essere progressivo, consentendo agli studenti di sviluppare gradualmente la comprensione e la padronanza del metodo.
Una caratteristica distintiva del metodo BASI è l’attenzione alla personalizzazione dell’allenamento. Riconoscendo che ogni corpo è unico, il metodo enfatizza l’importanza di adattare gli esercizi alle esigenze individuali, rendendolo adatto a tutti, dai principianti agli atleti avanzati, inclusi coloro che si stanno riprendendo da infortuni.
I BENEFICI
I benefici del metodo BASI Pilates
Praticare il metodo BASI Pilates offre numerosi benefici, tra cui:
- Miglioramento della postura e riduzione del dolore associato a squilibri muscolari e allineamento scorretto.
- Incremento della forza del core, essenziale per la stabilità del corpo e per la prevenzione degli infortuni.
- Aumento della flessibilità e della mobilità articolare, contribuendo a una maggiore agilità e a una riduzione del rischio di infortuni.
- Miglioramento dell'equilibrio e della coordinazione, fondamentali per l'esecuzione quotidiana e per le performance sportive.
- Riduzione dello stress e miglioramento del benessere mentale attraverso la concentrazione e la respirazione controllata.
LA STRUTTURA
La struttura del programma BASI Pilates
Il programma di formazione BASI Pilates si articola in diversi moduli che coprono tutti gli aspetti del metodo, dalla teoria alla pratica, dall’utilizzo degli attrezzi Pilates agli esercizi a corpo libero. Il curriculum è progettato per essere progressivo, consentendo agli studenti di sviluppare gradualmente la comprensione e la padronanza del metodo.
Una caratteristica distintiva del metodo BASI è l’attenzione alla personalizzazione dell’allenamento. Riconoscendo che ogni corpo è unico, il metodo enfatizza l’importanza di adattare gli esercizi alle esigenze individuali, rendendolo adatto a tutti, dai principianti agli atleti avanzati, inclusi coloro che si stanno riprendendo da infortuni.
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